1、篮球胯下运球是过人比较常用的技巧，用好了能很快的摆脱对方防守。

2、具体练习方法如下：掌握好基本姿势：胯下运球的前提是摆好姿势，两腿要一前一后的分开。

3、身体稍稍蹲下，差不多和半蹲的一样。

(资料图片)

4、上身要挺直，不要低头。

5、把握好篮球的落点：胯下运球时篮球的落点要合适，应该在大腿的正下方，偏离这个位置容易让篮球或者砸到腿上，或者跑到一边去了，容易发生失误。

6、拍球通过胯下要力度均匀：胯下运球时，力度要均匀一些，不能用劲过猛，否则容易把球打飞。

7、适当的力度最好，练好之后再加快速度，刚开始练习不能着急。

8、胯下运球避免手托球：在胯下运球时，左右手要来回倒球，如果平常的习惯不好，一只手容易把篮球托起，只要手心朝上就是托球违例了。

9、所以拍球手掌一定要向下。

10、胯下运球要多加练习：想练好胯下运球，必须有持之以恒的精神，需要勤学苦练才有效果。

11、可以找队友或朋友进行一对一的练习，效果不错。

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