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1、常说夏天要多喝水，可是喝水过量还会引起水中毒！专家介绍，过量饮用却会导致人体盐分过度流失，一些水分会被吸收到组织细胞内，使细胞水肿。

2、开始会出现头昏眼花、虚弱无力、心跳加快等症状，严重时甚至会出现痉挛、意识障碍和昏迷，即水中毒。

3、因此，有些女孩子想靠大量喝水来减肥的方法是很危险的。

4、据介绍，人们常认为水中毒只在意外溺水事件中出现，其实在日常生活中也时有发生，只是程度较轻、未引起重视而已。

5、特别是夏季旅途中，人们往往玩得忘乎所以、汗流浃背，体内钠盐等电解质流失的概率很高，如果此时大量饮用淡水而未补足盐分，就会出现头晕眼花、呕吐、乏力、四肢肌肉疼痛等轻度水中毒症状。

6、专家提醒，要避免水中毒，必须掌握好喝水的技巧。

7、一要及时补充盐分。

8、适当地喝一些淡盐水，以补充人体大量排出的汗液带走的无机盐。

9、据介绍，在500毫升饮用水里加上1克盐，适时饮用。

10、这样既可补充机体需要，同时也可防电解质紊乱。

11、二要喝水少量多次。

12、口渴时不能一次猛喝，应分多次喝，且每次饮用量少，以利于人体吸收。

13、每次以100毫升至150毫升为宜，间隔时间为半个小时。

14、三要避免喝“冰”水。

15、夏季气温高，人的体温也较高，喝下大量冷饮容易引起消化系统疾病，最好不要喝5摄氏度以下的饮品。

16、专家建议，喝10摄氏度左右的淡盐水比较科学。

17、这样既可降温解渴，又不伤及肠胃，还能及时补充人体需要的盐分。