文章作者：朱金科

文字校对：王铁担

美术设计：李妙章

(资料图片仅供参考)

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写在前面

电影《露西》中有一句我很喜欢的台词：“你的痛苦，你的恐惧，会影响你对这个世界的认知。”

我们要记住：“认知决定行动，行动决定结果，结果决定命运。” 一旦被自己的痛苦、恐惧束缚住认知，就很难付诸行动，无法获得想要的结果。

该如何去面对这些痛苦和恐惧？答案是：极度开放。

壹、保持极度开放，是扫除自律认知障碍的前提

桥水基金的创始人瑞·达利欧（Ray Dalio）在《原则：生活和工作》提到：“态度要极度开放、极度透明，这对增进快速学习和有效改变来说弥足珍贵。”

改变自己最大的障碍，其实不是行为，而是思维认知。至于改变思维认知最大的障碍，则是在于我们通常都很难保持极度开放——以一种空杯心态来重新看待这个复杂的世界。

以前，我对乔布斯的“ stay hungry ，stay foolish ”（求知若饥、虚心若愚）一直有点疑惑，他为什么要这样做呢？

其实，这是一种极度开放的态度，对所有新事物先不评判，因为在没有真正尝试前，不知道实际会如何。

落实到自律，只有拥有极度开放的思维，才可能让自己发生改变，进入自律的状态。因此，我们要把“极度开放”当作认识事物时的一个重要前提，在养成自律的过程，面对那些自律误区，刻意提醒自己：

“我是不是又有偏见了？”

一旦出现这些情况，就要和「自我」对抗，从最根本的思维层面打通自律形成的路径。

贰、4个自律认知误区以及应对办法

当我们开始意识到要“保持极度开放”之后，接下来就需要客观、开放、不带偏见的去重新思考和看待那些经常对我们造成限制的自律误区了。

这部分我会说明4个最常见的自律误区，大家可以看看自己是否有类似的状况，然后再试着以“极度开放”的心态作出改变。

误区1：“我天生就懒，根本不可能变得自律”。

科学显示，自律其实是一种有关大脑的生理活动，我们所有的态度和行为，都可以转变成大脑的刺激反应。

大脑中的前额叶，主要负责长期规划和决策，并管理大脑其他的区域，换句话说，前额叶就是人类大脑的“脑中脑”。

人的一系列行动，都是身体先接收各种信号，然后信号传递到前额叶，并做出相应的决策。

遇到感官诱惑，我们的前额叶都会理性的拒绝，因为前额叶有一个很重要的功能，就是对长远的未来做出规划，是大脑中的冷静器，能够让人延迟满足感，更加理智思考，谨慎决策。

因此，我们所说的 自律，依靠的就是以“前额叶”为核心的大脑自控系统。

与其相对的是大脑的另一个系统，叫作冲动系统，主要是透过分泌多巴胺，让我们感受到快感，追求及时行乐，容易使人变得冲动。

绝大多数动物的冲动系统都非常发达，自控系统却很薄弱。但是人类在数十万年的演化过程，大脑容量增加将近1倍，主要增加的就是前额叶部分，这也就造成人类和动物的区别。

值得庆幸的是，人类前额叶的发达程度非常相近，没有所谓的天生差异，人人都拥有一个强悍的自律大脑，只不过有的人硬生生把自律大脑丢在一边。

误区2：“他们那么自律，不见得多自由。”

有的人会这样认为：一个人非常自律，但是并没有多大的成就，真正去寻找原因后，发现是因为从事的工作是夕阳产业。因此，自律那么久，还是没什么前途，财务自由也无望，又怎么谈自由？

这其实是一种典型的“偷梁换柱”，把自由完全等同于财务自由。

人生有很多层面，财富只是其中之一，财务自由不能作为唯一的判断标准，而且我们要达到的自由状态应该是：对于自身的思考和行为，拥有完全的自主选择权。

所谓真正的自由，就是对自己当下的思考和行为保持足够的觉知，同时能够理性看待是非与对错，然后做出心智成熟的选择，这才叫真正的自由，而这种成熟的选择，就需要我们保持足够的自律。

误区3：“自律那么痛苦，何苦呢？”

关于自律，不得不提一本书《心灵地图1：追求爱和成长之路》。这本书在最开头就讲了“众生皆苦”这样一个概念，看起来非常悲观。

说实话，我以前很不认同这种说法，但愈长大愈发现，我们走在人生路上，难免会遇到各种挫折和痛苦，其实就是一个打怪升级的过程，一路上有人被打倒，生命就结束；有人一路坚持挺过来，就会进入新的人生阶段。

但因为“自律那么痛苦，何必呢？”的及时行乐态度，让我们的能力在年轻时就停滞不前，不敢面对痛苦和挑战，随着年龄增长，却发现痛苦和挑战愈积愈多，而因为总是逃避，我们的能力已经无法从容应对了。

战胜痛苦的方法，关键工具正是：自律！

只有真正做到自律，才能克服人所遇到的痛苦，才能让心智成长，而这种成长的累积才会让人感受到自由，获得更多的幸福。

误区4：“自律太麻烦，那么多事，我怎么能做得到呢？”

一提到自律，大家会想到什么呢？例如，每天坚持运动、每天饮食控制、每天……要做的事情太多了！一想到这些，就觉得无从下手。

但现实是如何呢？或许我们只需要决定做微小的改变，像是开始每周慢跑3次，就能让自己进入一个全新的状态。

千万不要把自律当作是一件难以达成的目标，这件事本身就充满可能性，任何自律习惯的养成，都会带动我们形成更好、更新的习惯，让人成为一个更棒的自己。

不要忽视小习惯的建立，一点微小改变，很可能会让自己整个生活产生翻天覆地的正向变化。

结语

思维认知是阻碍我们发生改变的最大障碍，若能保持极度开放的态度，对快速学习和有效改变而言十分重要。

自律其实是一种有关大脑的生理活动，与前额叶有关，人类个体之间的前叶额发达程度相近，因此没有理由去找“我天生懒惰”这种借口。

自律，能帮助我们累积能力，面对人生中种种挫折与困难。如果抱持及时行乐的逃避态度，能力就会停滞不前，无法面对更多挑战。

番外

前两天我整理书柜，将读过的且闲置的书籍发朋友圈，赠与身边的朋友们。很快，被13位朋友抢光，读过的书能找到新的主人，我感到欣慰。身边有这么多爱学习、愿啃书的知己朋友，我深以为荣！

后来，有几个企业家朋友好奇，我赠送那么多看过的书出去，那留下来的书是哪些？现在公开一下“核心书柜”成员，这些是随时要翻阅、重温的书籍，放在最方便的位置。这些书，应该短期不会赠送出去了哈！

另外，每周五我还会给身边朋友圈子，免费馈赠一些独家资料、PPT、PDF格式的。